Overcoming Gravity

Filename: overcoming-gravity.pdf
ISBN: 1467933120
Release Date: 2011
Number of pages: 530
Author: Steven Low
Publisher:

Download and read online Overcoming Gravity in PDF and EPUB Update: Overcoming Gravity digital edition (PDF) is available in the store on the Eat Move Improve website. Additionally, Overcoming Gravity is now available on UK and European Amazons! Check your individual country's Amazon page to order. Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength is a 542 page comprehensive guide to the most overlooked, yet most powerful elements of strength training. In this book, Steven Low takes the reader on a journey through logically and systematically constructing a strength oriented bodyweight workout routine. With a highly systematic and scientific approach, Steven delves into the exercise physiology behind strength training and how to adequately prepare the body for the rigors of bodyweight training. Using the same rigor and attention to detail, Overcoming Gravity also includes recommendations for all bodyweight athletes concerning health and injury management. Unlike other books on this topic, it provides extremely comprehensive sample programming to assist in the design of a well-balanced routine, including information about the proper execution of the exercises and techniques. If you prefer your books on fitness and health to include data, science and effective recommendations, then Overcoming Gravity is an ideal addition to your library. Note: this book contains no bodyweight leg exercises, or primary gymnastics work (cartwheels, tumbling, swings, giants, etc.). It is devoted solely toward upper body strength and skill development with gymnastics exercises. "I'll say it straight: Overcoming Gravity is the best book money can buy on gymnastics and bodyweight strength--period!This book reads like what it is--an absolute labor of love, an all-encompassing masterpiece written by a bona fide genius in the field. This book wasn't written to make a ton of money. There is so much advanced training information in this huge volume that it could have easily been watered-down and split into ten books...maybe more. Overcoming Gravity has the power to change the way you train--not just for a handful of workouts, but for an entire lifetime.Buy this book!" ---Paul "Coach" Wade, best-selling Dragon Door author of Convict Conditioning and Convict Conditioning 2


Werde ein geschmeidiger Leopard

Filename: werde-ein-geschmeidiger-leopard.pdf
ISBN: 3868833900
Release Date: 2014-05-09
Number of pages: 399
Author: Kelly Starrett
Publisher:

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Overcoming Gravity Schwerkraft berwinden

Filename: overcoming-gravity-schwerkraft-berwinden.pdf
ISBN: 9783959719452
Release Date: 2017-12-04
Number of pages: 608
Author: Steven Low
Publisher: Riva Verlag

Download and read online Overcoming Gravity Schwerkraft berwinden in PDF and EPUB Overcoming Gravity – Schwerkraft überwinden ist ein umfassender Leitfaden für das Bodyweight-Training, der auf 600 Seiten eine Fülle von Informationen bietet und daher zurecht als "Trainingsbibel" bezeichnet wird. Steven Low zeigt dem Leser, wie man kraftorientiertes Training mit dem eigenen Körpergewicht systematisch plant und durchführt. Er erklärt die Physiologie, die dem Krafttraining zugrundeliegt, und befähigt den Leser dazu, seinen Körper angemessen auf die Belastungen des Bodyweight-Trainings vorzubereiten. Hunderte von Übungen ohne Geräte, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, Am Boden, auf Stufen oder an einem Stuhl werden in Bild und Text vorgestellt. Detaillierte Hinweise zur Technik, zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden und Progressionen ermöglichen es jedem Trainierenden, ob Einsteiger oder Profi, ein Trainingsprogramm zusammenzustellen, das seinen Fähigkeiten und Bedürfnissen entspricht. Dieses Buch behandelt viele Aspekte, die andere Bücher nicht abdecken, bietet etwa Informationen zum Umgang mit Übertraining oder Verletzungen und eine fundierte Anleitung zur Trainingsplangestaltung und zum Einsatz effektiver Progressionen. Wer ein Fitnessbuch sucht, das auf wissenschaftlichen Grundlagen beruht, umfassende Musterprogramme und effektive Praxisanleitungen enthält, ist mit Overcoming Gravity – Schwerkraft überwinden bestens bedient. Diese deutsche Übersetzung beruht auf der überarbeiteten und erweiterten Second Edition des amerikanischen Originals.


Programmgestaltung im Krafttraining

Filename: programmgestaltung-im-krafttraining.pdf
ISBN: 9783959710268
Release Date: 2016-04-16
Number of pages: 272
Author: Mark Rippetoe
Publisher: Riva Verlag

Download and read online Programmgestaltung im Krafttraining in PDF and EPUB Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verändert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine Leistungsfähigkeit nicht weiter steigern können. Programmgestaltung im Krafttraining beschäftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische Trainingspläne für Einsteiger, geübte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewährte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss für alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, für Gewichtheber, Kraftdreikämpfer oder CrossFitter und ihre Trainer, aber auch für Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen.


Stretching und Beweglichkeit

Filename: stretching-und-beweglichkeit.pdf
ISBN: 3830472218
Release Date: 2005
Number of pages: 116
Author: Karin Albrecht
Publisher: Georg Thieme Verlag

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Yoga Anatomie

Filename: yoga-anatomie.pdf
ISBN: 393699479X
Release Date: 2008
Number of pages: 228
Author: Leslie Kaminoff
Publisher: Springer

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Tracers Blackbook

Filename: tracers-blackbook.pdf
ISBN: 3952355801
Release Date: 2009
Number of pages: 128
Author: Markus Luksch
Publisher:

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Calisthenics

Filename: calisthenics.pdf
ISBN: 386883639X
Release Date: 2015-04-10
Number of pages: 336
Author: Ashley Kalym
Publisher:

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Starting Strength

Filename: starting-strength.pdf
ISBN: 386883527X
Release Date: 2015-02-13
Number of pages: 368
Author: Mark Rippetoe
Publisher:

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Fit ohne Ger te

Filename: fit-ohne-ger-te.pdf
ISBN: 9783864131523
Release Date: 2011-07-14
Number of pages: 208
Author: Joshua Clark
Publisher: Riva Verlag

Download and read online Fit ohne Ger te in PDF and EPUB Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.


Bodyweight Training Anatomie

Filename: bodyweight-training-anatomie.pdf
ISBN: 9783767911789
Release Date: 2014-03
Number of pages: 212
Author: Bret Contreras
Publisher: Stiebner Verlag GmbH

Download and read online Bodyweight Training Anatomie in PDF and EPUB »Bodyweight-Training Anatomie« präsentiert mit farbigen anatomischen Abbildungen eine Auswahl von 156 effektiven Übungen, die ohne Hanteln, Kraftmaschinen und teure Ausrüstung ausgeführt werden können und die gezielt alle primären Muskelbereiche ansprechen: Arme, Brust und Schultern, Rücken und Core-Muskulatur, Oberschenkel, Gesäß und Waden. Lernen Sie unter der fachkundigen Anleitung des renommierten Krafttrainers Bret Contreras, wie Sie die Übungen individuell modifizieren und zu einem effektiven Trainingsprogramm kombinieren.


Fortschritte im Functional Training

Filename: fortschritte-im-functional-training.pdf
ISBN: 9783864133480
Release Date: 2011-11-17
Number of pages: 240
Author: Michael Boyle
Publisher: Riva Verlag

Download and read online Fortschritte im Functional Training in PDF and EPUB Mit diesem umfassenden Handbuch definiert Michael Boyle den neuesten Stand der Sportwissenschaft im Bereich des funktionellen Trainings. Dabei beschreibt er nicht nur die jüngsten Erkenntnisse und Entwicklungen in den Bereichen Kraft-, Schnellkraft-, Beweglichkeits- und Herz-Kreislauf-Training, Verletzungsprävention sowie Equipment, sondern bietet eine Fülle an neuen Übungen und Trainingsplänen an. Fernab von kurzlebigen Fitnesstrends bietet Boyle solide praktische Information, die auf jahrelanger Erfahrung mit Spitzenathleten verschiedenster Sportarten gründet. Stets geht es darum, den bestmöglichen Trainingseffekt, die größtmögliche Leistungssteigerung bei gleichzeitig minimalem Verletzungsrisiko zu erreichen - ein Ziel, das alle ernsthaften Athleten und ihre Trainer verfolgen. Dieses Buch setzt neue Maßstäbe in der Trainingstheorie.


Bewegung liegt in deiner DNA

Filename: bewegung-liegt-in-deiner-dna.pdf
ISBN: 9783959711760
Release Date: 2016-10-24
Number of pages: 256
Author: Katy Bowman
Publisher: Riva Verlag

Download and read online Bewegung liegt in deiner DNA in PDF and EPUB Wir sitzen den ganzen Tag im Büro und bewegen uns zu wenig. Das macht uns auf Dauer krank und lässt sich auch nicht dadurch kompensieren, dass wir abends ins Fitnessstudio rennen und uns stundenlang auf dem Laufband abmühen oder Gewichte stemmen. Was unser Körper wirklich benötigt, ist nicht das Konzentrat Fitness, sondern die natürliche Dosis in Form von alltäglicher Bewegung. Lassen Sie sich von der Biomechanikerin und Bewegungsexpertin Katy Bowman erklären, wie wichtig eine natürliche Bewegungsweise für die Gesundheit ist, warum »Cardio-Training« überbewertet wird und wie man auch ohne zu sitzen arbeiten kann. Lernen Sie wichtige Korrekturübungen kennen, mit denen Sie die schädlichen Auswirkungen unserer Sesshaftigkeit rückgängig machen können. Dieses Buch ist der erste Schritt in ein gesundes, bewegungsreicheres Leben. Machen Sie den nächsten und bringen Sie wieder mehr Bewegung in Ihre DNA!!


Der neue Muskel Guide

Filename: der-neue-muskel-guide.pdf
ISBN: 3835408658
Release Date: 2011
Number of pages: 192
Author: Frédéric Delavier
Publisher:

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Animal Athletics

Filename: animal-athletics.pdf
ISBN: 9783959713634
Release Date: 2016-07-11
Number of pages: 192
Author: Fabian Allmacher
Publisher: Riva Verlag

Download and read online Animal Athletics in PDF and EPUB Tiere sind die geborenen Athleten. Die geballte Kraft eines Bären, die Laufgeschwindigkeit eines Geparden oder die enorme Beweglichkeit einer Wildkatze versetzen uns immer wieder in Erstaunen. Auf diesen natürlichen, intuitiven Bewegungsmustern beruhen Animal Athletics, eine Trainingsform, die ohne Equipment auskommt und nur den eigenen Körper, ein bisschen Platz um uns herum und hundertprozentigen Fokus auf uns selbst erfordert. Mehr braucht es nicht, um an die persönliche Grenze zu kommen und maximale Trainingsergebnisse zu erzielen. Dieses Buch enthält eine Fülle an Trainingsinspirationen direkt aus der besten und verlässlichsten Quelle der Welt: der Natur. Wildcat Push-up, Bear Walk, Monkey Move, Eagle Wings oder Lizard Crawl heißen die Animal Moves, mit deren Hilfe jedermann seine natürliche Bewegungsintelligenz zurückerobern kann. Der Tierarzt, Functional-Training-Experte und Athletikcoach Fabian Allmacher stellt die wichtigsten Übungen vor und gibt zahlreiche praktische Anregungen, wie sich diese zu kreativen Workouts verknüpfen lassen. Abrufbar über QR-Codes lassen sich die Übungen und Workouts zudem einfach und schnell als Videos auf das Handy holen – für den absoluten Trainingsspaß zu Hause oder im Freien. Ob für das eigene Arbeiten, für den Group-Fitness-Bereich oder für das Personal Training – mit Animal Athletics werden bisherige Bestleistungen mit Leichtigkeit übertroffen und die Fitness lässt sich im Hinblick auf Kraft, Ausdauer, Koordination, Geschwindigkeit und Schnellkraft ohne viel Aufwand steigern.