4 Minute Fit

Filename: 4-minute-fit.pdf
ISBN: 9781501129834
Release Date: 2017-03-28
Number of pages: 240
Author: Siphiwe Baleka
Publisher: Simon and Schuster

Download and read online 4 Minute Fit in PDF and EPUB From Yale-educated truck driver and fitness guru Siphiwe Baleka, a revolutionary metabolism-spiking program for anyone who feels they don’t have enough time, equipment, or money to get in shape and lose those extra pounds. When Siphiwe Baleka, who had once been a NCAA Division I athlete, began truck driving in 2008, his whole lifestyle changed. Within weeks his metabolism slowed drastically and he gained ten percent of his body weight. He knew he needed to take back control of his health and wellbeing and change the sedentary lifestyle of truck driving—one of the country’s least healthy industries. Now, Baleka, founder of Fitness Trucking and full-time fitness coach for Prime Inc., one of the nation’s largest trucking companies—and now one of the healthiest—helps thousands of Prime’s long-haul truck drivers, who have also struggled with weight and health problems, with his 13-week nutrition and exercise plan. Combining step-by-step workouts and advice on healthy eating (even on the go), 4-Minute Fit is a flexible, yet powerful plan that is proven to boost your metabolism, provide results, and help you get rid of those extra pounds and reach your weight loss goals. Baleka’s program is geared not only for those who drive eighteen-wheelers, but also for anyone who travels for work, has a job that involves a lot of sitting, or doesn’t think they have enough time to exercise and eat better. If you’re frustrated by the weight gain that comes from not being active enough due to your job or lifestyle, 4-Minute Fit is the simple new guide that can radically change your life.


Eine kurze Geschichte von fast allem

Filename: eine-kurze-geschichte-von-fast-allem.pdf
ISBN: 9783641079246
Release Date: 2011-12-23
Number of pages: 688
Author: Bill Bryson
Publisher: Goldmann Verlag

Download and read online Eine kurze Geschichte von fast allem in PDF and EPUB Wie groß ist eigentlich das Universum? Was wiegt unsere Erde? Und wie ist das überhaupt möglich – die Erde zu wiegen? In seinem großen Buch nimmt uns Bestsellerautor Bill Bryson mit auf eine atemberaubende Reise durch Raum und Zeit: Er erklärt uns den Himmel und die Erde, die Sterne und die Meere, und nicht zuletzt die Entstehungsgeschichte des Menschen. »Eine kurze Geschichte von fast allem« ist ein ebenso fundierter und lehrreicher wie unterhaltsamer und amüsanter Ausflug in die Naturwissenschaften, mit dem Bill Bryson das scheinbar Unmögliche vollbracht hat: das Wissen von der Welt in dreißig Kapitel zu packen, die auch für den normalen Leser ohne Vorkenntnisse verständlich sind. Das ideale Buch für alle, die unser Universum und unsere Geschichte endlich verstehen möchten – und dabei auch noch Spaß haben wollen!


Chancenungleichheiten im Bildungsverlauf

Filename: chancenungleichheiten-im-bildungsverlauf.pdf
ISBN: 9783658191849
Release Date: 2017-08-19
Number of pages: 248
Author: Eileen Böhner-Taute
Publisher: Springer-Verlag

Download and read online Chancenungleichheiten im Bildungsverlauf in PDF and EPUB Eileen Böhner-Taute zeigt, dass signifikante Anstiege der sozialen Ungleichheiten und tendenzielle Reduktionen ethnischer Ungleichheiten über den Bildungsverlauf hinweg auch nach der Öffnung der Bildungswege zum Abitur durch alternative Wege zur Hochschulreife identifizierbar sind. Ferner variieren Übergangs- und Bestandsungleichheiten wie auch deren Entwicklung bildungssystemspezifisch. Die Autorin zeigt, dass besonders restriktiv-strikte Varianten von Schulsystemen und ebenso ausgestaltete einzelne administrative Vorgaben den Bildungserfolg reduzieren.


Make Elektronik

Filename: make-elektronik.pdf
ISBN: 9783960880608
Release Date: 2016-11-11
Number of pages: 472
Author: Charles Platt
Publisher: dpunkt.verlag

Download and read online Make Elektronik in PDF and EPUB Möchtest du Elektronik-Grundwissen auf eine unterhaltsame und geschmeidige Weise lernen? Mit diesem Buch tauchst du sofort in die faszinierende Welt der Elektronik ein. Entdecke die Elektronik und verstehe ihre Gesetze durch beeindruckende Experimente: Zuerst baust du etwas zusammen (oder machst etwas absichtlich kaputt) ... dann erst kommt die Theorie! Vom Einfachen zum Komplexen: Du beginnst mit einfachen Anwendungen und gehst dann zügig über zu immer komplexeren Projekten: vom einfachen Stromkreis zum Integrierten Schaltkreis (IC), vom simplen Alarmsignal zum programmierbaren Mikrocontroller. Schritt-für-Schritt-Anleitungen und über 500 farbige Abbildungen und Fotos helfen dir dabei, Elektronik einzusetzen – und zu verstehen. Was auf dich wartet: • Entdecken durch kaputt machen: Experimentiere mit Komponenten und lerne durch Fehler • Schaff dir deine eigene, coole Arbeitsumgebung mit den Werkzeugen, die du wirklich brauchst • Erwirb Wissen über elektronische Bauelemente und ihre Bedeutung für Schaltkreise • Bau eine Alarmanlage, Lichterketten, Elektronik-Schmuck, Audioprozessoren, ein Reflextestgerät und ein Kombinationsschloss • Erhalte klare, leicht verständliche Erklärungen über das, was du tust, und warum du es so machst. Neu in der 2. Auflage: • Komplett neuer Text, mit vielen neuen und überarbeiteten Projekten • Weniger und preiswertere Elektronikkomponenten • Jetzt auch mit Arduino-Experimenten


Zeitschaft

Filename: zeitschaft.pdf
ISBN: 3453521919
Release Date: 2006
Number of pages: 571
Author: Gregory Benford
Publisher:

Download and read online Zeitschaft in PDF and EPUB


Der Geschmack von Laub und Erde

Filename: der-geschmack-von-laub-und-erde.pdf
ISBN: 9783492958769
Release Date: 2017-01-12
Number of pages: 288
Author: Charles Foster
Publisher: Piper ebooks

Download and read online Der Geschmack von Laub und Erde in PDF and EPUB Was fühlt ein Tier, wie lebt es und wie nimmt es seine Umwelt wahr? Um das herauszufinden, tritt Charles Foster ein faszinierendes Experiment an. Er schlüpft in die Rolle von fünf verschiedenen Tierarten: Dachs, Otter, Fuchs, Rothirsch und Mauersegler. Er haust in einem Bau unter der Erde, schnappt mit den Zähnen nach Fischen in einem Fluss und durchstöbert Mülltonnen auf der Suche nach Nahrung. Er schärft seine Sinne, wird zum nachtaktiven Lebewesen, beschreibt wie ein Weinkenner die unterschiedlichen »Terroirs« von Würmern und wie sich der Duft der Erde in den verschiedenen Jahreszeiten verändert. In die scharfsinnige und witzige Schilderung seiner skurrilen Erfahrungen lässt er wissenswerte Fakten einfließen und stellt sie in den Kontext philosophischer Themen. Letztendlich geht es dabei auch um die eine Frage: Was es bedeutet, Mensch zu sein.


Hero

Filename: hero.pdf
ISBN: 9783426425206
Release Date: 2013-12-20
Number of pages: 256
Author: Rhonda Byrne
Publisher: Knaur MensSana eBook

Download and read online Hero in PDF and EPUB Von Rhonda Byrne, Schöpferin des internationalen Film- und Buch-Bestsellers "The Secret", kommt nun HERO, ihr neuestes weltveränderndes und derzeit wichtigstes Projekt. HERO bündelt die Weisheit und die Einsicht der zwölf erfolgreichsten Menschen der heutigen Zeit. Wir erfahren deren scheinbar unmöglichen Weg zum Erfolg und lernen dabei, dass wir alle bereits mit all dem geboren wurden, was wir brauchen, um unseren größten Traum zu leben. Und wenn wir dies tun, werden wir unsere Mission erfüllen und tatsächlich die Welt verändern. Egal, wo du gerade in deinem Leben bist, egal wie alt du bist – es ist nie zu spät, deinem Traum zu folgen. Wenn du das tust, wirst du die größte Entdeckung machen, die ein Mensch je machen kann – die Entdeckung wer du wirklich bist und warum du hier bist.


New Rose Hotel

Filename: new-rose-hotel.pdf
ISBN: 9783641168995
Release Date: 2015-03-31
Number of pages:
Author: William Gibson
Publisher: Heyne Verlag

Download and read online New Rose Hotel in PDF and EPUB Die Abtrünnigen In einer düsteren Welt, in der am laufenden Band technische Innovationen produziert werden, sind Abtrünnige, die ihre Firmen verraten und die Geheimnisse an andere weiterverkaufen, bares Geld wert. Manchmal ist das, was man für einen Abtrünnigen bekommt, sogar so viel, dass sogar Freundschaften und Liebesbeziehungen bereitwillig geopfert werden ... Die Kurzgeschichte „New Rose Hotel“ erscheint als exklusives E-Book Only bei Heyne und ist zusammen mit weiteren Stories von William Gibson auch in dem Sammelband „Cyberspace“ enthalten. Sie umfasst ca. 18 Buchseiten.


Warrior Cardio

Filename: warrior-cardio.pdf
ISBN: 9783864133305
Release Date: 2013-01-11
Number of pages: 418
Author: Martin Rooney
Publisher: Riva Verlag

Download and read online Warrior Cardio in PDF and EPUB Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode, bei der man über lange Zeit in einem moderaten Herzfrequenzbereich trainiert, wird durch das metabolische Training abgelöst. Hierbei wechseln sich extrem fordernde Belastungsphasen und Erholungspausen ab. Dieses Training, das sich mit Hantelkomplexen, Zirkeln oder Intervallläufen umsetzen lässt, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert Körperfett. Es ist deutlich wirksamer als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch. Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem Buch zum metabolischen Training Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche Workouts sowie ein komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm. Er fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention, gibt Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen. Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Kampfsportler, aber auch für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness verbessern wollen.


Alle Menschen sind gleich erfolgreiche nicht

Filename: alle-menschen-sind-gleich-erfolgreiche-nicht.pdf
ISBN: 9783593501178
Release Date: 2014-03-01
Number of pages: 318
Author: Amy Chua
Publisher: Campus Verlag

Download and read online Alle Menschen sind gleich erfolgreiche nicht in PDF and EPUB Warum sind Einwanderer aus China und dem Iran Gewinnertypen und die aus anderen Nationen oft nicht? »Tigermutter« Amy Chua und ihr Mann Jed Rubenfeld haben eine überraschende Antwort. Erfolg hat, wer drei Dinge mit auf den Weg bekommt: das Gefühl kollektiver Überlegenheit, gepaart mit einer tiefen Unsicherheit gegenüber der neuen Gesellschaft und nicht zuletzt einer guten Portion Selbstdisziplin. Das Gute: Das Erfolgsprinzip ist kulturell geprägt, aber dennoch übertragbar und kann uns auch hierzulande eine Lehre sein. Vorausgesetzt, wir haben den nötigen Biss!


Twelve Years a Slave

Filename: twelve-years-a-slave.pdf
ISBN: 9783492967082
Release Date: 2014-02-17
Number of pages: 288
Author: Solomon Northup
Publisher: Piper Verlag

Download and read online Twelve Years a Slave in PDF and EPUB Solomon Northup war ein freier Bürger, bis er von Sklavenhändlern verschleppt und an einen Plantagenbesitzer verkauft wurde. Dort lebte er zwölf Jahre als Sklave, bis er schließlich – als einer der wenigen – seine Freiheit zurückerlangen und zu seiner Familie zurückkehren konnte. Die gleichnamige Verfilmung seiner Memoiren von Regisseur Steve McQueen hat bei der Verleihung der Golden Globes den Hauptpreis als bestes Filmdrama gewonnen.


Intuitiv abnehmen

Filename: intuitiv-abnehmen.pdf
ISBN: 9783641104450
Release Date: 2013-08-19
Number of pages: 448
Author: Elyse Resch
Publisher: Goldmann Verlag

Download and read online Intuitiv abnehmen in PDF and EPUB Intuitiv schlank und schön! Schluss mit dem Diätwahn und zurück zu einem natürlichen Körpergefühl und Essgenuss ohne schlechtes Gewissen – diese Botschaft vermitteln die beiden Autorinnen in ihrem Buch „Intuitiv Abnehmen“. Denn wer bewusst und ohne Schuldgefühle isst und auf seinen Körper hört, der wird lernen seinen Körper zu akzeptieren. So fällt es ganz leicht, stressfrei und auf natürliche Weise abzunehmen.


Drifter

Filename: drifter.pdf
ISBN: 9783518744895
Release Date: 2016-06-13
Number of pages: 600
Author: Nicholas Petrie
Publisher: Suhrkamp Verlag

Download and read online Drifter in PDF and EPUB Peter Ash ist fertig mit der Welt: Seit seiner Rückkehr aus den Kriegen im Irak und in Afghanistan erleidet er Panikattacken, sobald er bloß einen Raum betritt. Das »weiße Rauschen«, wie er es nennt, zwingt ihn, in der Wildnis zu bleiben und bei jedem Wetter unter freiem Himmel zu schlafen. Doch als ein Freund aus der Army Selbstmord begeht, spürt Ash, dass mehr hinter der Geschichte steckt, und wagt sich wieder unter Menschen. Er hilft der Witwe des Mannes, ihr baufälliges Haus zu renovieren. Unter der ramponierten Veranda entdeckt er mehr als nur morsches Holz: Hier bewacht ein verdammt großer und verdammt hässlicher Hund einen explosiven Fund – einen Koffer voller Geld und Sprengstoff. Der Koffer ist aber lediglich ein Puzzleteil in einem wahnsinnigen Anschlagsplan, der Tausende das Leben kosten soll. Ash bleibt nicht viel Zeit, um die Täter ausfindig zu machen ... Körperlich fit, intelligent und eigensinnig – mit Peter Ash sollte man sich nicht anlegen. Ash hat jedoch mit seinem eigenen Trauma zu kämpfen. Nur wenn er es überwindet, kann er eine Katastrophe verhindern, die Tausende Menschen in den Tod zu reißen droht ...


Das grosse illustrierte Yoga Buch

Filename: das-grosse-illustrierte-yoga-buch.pdf
ISBN: 389901183X
Release Date: 2001
Number of pages: 404
Author: Viṣṇudevānanda (Svāmī)
Publisher:

Download and read online Das grosse illustrierte Yoga Buch in PDF and EPUB


Der fliegende Zirkus der Physik

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ISBN: 3486580671
Release Date: 2008
Number of pages: 346
Author: Jearl Walker
Publisher: Oldenbourg Verlag

Download and read online Der fliegende Zirkus der Physik in PDF and EPUB Ob Blitz oder blauer Himmel, Glühwürmchen, Teetassen oder Seifenblasen - im täglichen Leben stolpert man laufend über Naturphänomene. Jearl Walker hat die spannendsten und witzigsten aufgegriffen und in diesem Buch deren physikalische Erklärungen skizziert - nicht in Formeln, sondern mit Worten. Einige Lösungen sind einfach zu finden, andere sind enorm schwierig und gestandene Physiker kommen ins Schwitzen beim Versuch, diese Fragen zu beantworten. Der "Fliegende Zirkus der Physik" existiert seit nunmehr 30 Jahren. Das Buch ist in über zehn Sprachen übersetzt worden und wird noch immer weltweit verkauft. Für diese Neuauflage hat Walker das Buch vollständig überarbeitet und zahlreiche neue Phänomene aus der physikalischen Alltagswelt aufgenommen. "Der fliegende Zirkus der Physik" ist reich bebildert und illustriert und lädt damit zum Schmökern und Nachdenken ein.